Sportief Afvallen

Het gevaar van te zwaar zijn

Ongeveer 3,5 miljoen volwassenen in Nederland hebben te kampen met overgewicht. U bent dus zeker geen uitzondering als u problemen hebt met uw gewicht. Door het hebben van overgewicht loopt u risico’s op hart- en vaatziekten, diabetes en gewrichtsproblemen. Daarnaast vermindert overgewicht de lichamelijke fitheid.

Misschien bent u een van de velen die jaren bezig is met afvallen en/of bewegen. Veel mensen proberen steeds weer andere diëten, maar zonder blijvend succes hetgeen tot grote frustraties leidt. Dit omdat de meeste afslankdiëten zich richten op een snel maar vaak kortstondig succes.
Het is dus erg moeilijk om een lager gewicht langere tijd vast te houden. In het programma Sportief Afvallen wordt juist daar aandacht aan geschonken

Programma Sportief Afvallen

Dit programma is het resultaat van een nauwe samenwerking van Fysiotherapie Het Noorderbad met Thuiszorg Groningen in de totstandkoming van een gecombineerde aanpak van overgewicht door middel van gelijktijdige voedingsvoorlichting en beweging. De kracht van dit programma is dan ook die combinatie van voedingsvoorlichting en beweging, die gezamenlijk is gericht op een gezonde leefstijl. Het programma is ontwikkeld voor mensen die te zwaar zijn en al dan niet gezondheidsproblemen daardoor hebben. Ook als u om een andere reden wilt afvallen of op gewicht wilt blijven kunt u het programma volgen om het voor u gewenste resultaat te bereiken.

Programma Sportief Afvallen

Dit programma is het resultaat van een nauwe samenwerking van Fysiotherapie Het Noorderbad met Thuiszorg Groningen in de totstandkoming van een gecombineerde aanpak van overgewicht door middel van gelijktijdige voedingsvoorlichting en beweging. De kracht van dit programma is dan ook die combinatie van voedingsvoorlichting en beweging, die gezamenlijk is gericht op een gezonde leefstijl. Het programma is ontwikkeld voor mensen die te zwaar zijn en al dan niet gezondheidsproblemen daardoor hebben.
Ook als u om een andere reden wilt afvallen of op gewicht wilt blijven kunt u het programma volgen om het voor u gewenste resultaat te bereiken.

Voorlichtingsbijeenkomst

Om u goed te informeren over het programma wordt een voorlichtingsbijeenkomst gehouden. Na afloop bepaalt u of het programma geschikt voor u is en kunt u zich opgeven.

De onderdelen van het programma

1. Theoriedeel

In de cursus van 7 bijeenkomsten leert u vooral uw eetgewoonten zo te veranderen dat u zelf in staat bent het door u gewenste gewicht te realiseren. Als u dat tijdens de cursus niet lukt, is dat niet erg.
Want deze methode helpt u om na verloop van tijd uw streefgewicht te bereiken en dit vast te houden.
Tijdens de bijeenkomsten komen de volgende onderwerpen aan de orde:

Een verantwoorde manier van afvallen
Inzicht krijgen in eigen eetgedrag
Welke voedingsmiddelen nodig zijn om fit te blijven
Leren herkennen en hanteren van moeilijke situaties, verleidingen en valkuilen
Stapsgewijs veranderen van minder goede eetgewoonten.

De cursus wordt begeleid door een diëtist van Thuiszorg Groningen in een groep van 10 tot 15 personen.

2. Praktijkdeel

Het lichamelijk trainingsprogramma omvat drie maanden. Twee keer per week wordt een uur lang aan uw conditie en kracht gewerkt. Om de voortgang nauwlettend in de gaten te kunnen houden, houdt u twee keer per week een bewegingsdagboek bij. Op deze manier wordt een gezonde leefstijl niet alleen ingezet, maar ook voortgezet door bewust te worden van uw beweegpatroon.

Er wordt gestart met een intake. Deze bestaat uit het invullen van een vragenlijst (m.b.t. afvallen, motivatie en uw gezondheid), een fitheidstest (met o.a. bepaling van het vetpercentage, spierkracht, bloeddruk en longfunctie) en een conditietest. Bij de vragenlijst zult u ook uw doelen gaan bepalen die u wilt bereiken met de cursus.
Aan de hand van al deze gegevens wordt de zwaarte van uw training nauwkeurig vastgesteld en zal een trainingsschema worden bepaald. De trainingen zullen bestaan uit zowel cardiotraining (fietsen, roeien, lopen en steppen) als krachttraining. Dit laatste zowel met gebruik van apparaten als gezamenlijk in de vorm van (grond-)oefeningen.
Het trainingsprogramma wordt begeleid door een fysiotherapeut in een groep van 4 tot 6 personen.

Plaats en datum voorlichtingsbijeenkomst

Hoofdkantoor Thuiszorg Groningen

Laan Corpus den Hoorn 104 te Groningen.

Voorlichtingsbijeenkomst:
Woensdag 27 februari 2008.
Tijd: 19.30 – 21.00 uur.

Start programma:
Woensdag 12 maart 2008.
Tijd: 19.30 – 21.00 uur.

Kosten: De voorlichtingsbijeenkomst is gratis.

Aanmelding

Voor aanmelding en overige informatie kunt u contact opnemen (tijdens kantooruren) met het cursusbureau van Thuiszorg Groningen, tel. 0900-8615 of www.thuiszorggroningen.nl
Voor informatie kunt u uiteraard ook terecht bij Fysiotherapie Het Noorderbad; dit kan telefonisch of per e-mail en u mag natuurlijk ook altijd even langskomen (in dat geval graag even een telefoontje vooraf)